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老年人多做运动对保持身体健康是非常有好处的，但运动后腰酸腿痛该怎么办？

老年人多做运动确实对保持身体健康非常有益，但运动后出现腰酸腿痛可能是由于运动时不正确的姿势或过度运动造成的。以下是一些处理运动后腰酸腿痛的方法： 1. 休息：在运动后给予足够的休息时间，让身体得到恢复。 2. 冷敷与热敷：在运动后可以使用冰敷（用冷水袋或冰袋）来缓解局部疼痛和肿胀，每次敷10-15分钟。24-48小时后可以改用热敷（热水袋或热水浴）来放松肌肉。 3. 按摩：使用温和的按摩或轻轻揉搓疼痛区域，有助于促进血液循环和舒缓肌肉。 4. 保持运动：适当的运动可以加强肌肉和关节，提高柔韧性和稳定性。但为了避免进一步损伤，应避免过度活动或重复使用疼痛区域。 5. 加强核心肌群：特别是对于腰部疼痛，加强腹肌和背肌的锻炼可以提高腰椎的稳定性，减轻腰部压力。 6. 避免跌倒风险：老年人的跌倒风险较高，注意避免走在不平坦的地面上，长时间站立或行走前使用辅助工具。 7. 咨询医生或物理治疗师：如果疼痛持续时间长或非常剧烈，建议咨询医生或物理治疗师，以获取更专业的治疗建议。 重要的是要知道，每个人的身体情况不同，因此建议根据自己的具体情况选取适合自己的运动方式，并在开始前逐渐适应和增加运动强度，以避免受伤和疼痛的发生。

”环亚集团副总裁陆建南表示，此次合作，将推动集团在高质量医院建设中再上新台阶。， 最高端是锐龙98940H，和现在的锐龙97640H一模一样，还是8核心16线程、Radeon780M20单元核显，甚至频率都是4.0-5.2GHz。

女人突然对男人说我们两人没有共同语言，觉得是不是心里有鬼了？

不一定是心里有鬼，这句话可能是女人对男人在沟通或交流中存在障碍或不理解所说的。女人可能觉得她们无法达到共识或理解对方的想法和感受，从而产生这样的想法。这种情况可能是双方的沟通方式、兴趣爱好的差异，或者思维方式等方面的差异引起的。这并不一定意味着男人有什么不好的意图或隐藏事实，而更可能是双方之间的沟通不畅所导致的认识上的障碍。

责任编辑：罗琨 李中元 来源：中新经纬 编辑：郭晋嘉 广告等商务合作，请点击这里 未经过正式授权严禁转载本文，侵权必究，其中，一级预防旨在防止没有心梗病史但有发病风险的个体发生心梗。

45-26-74+155怎么简便运算？

45 - 26 - 74 + 155可以简化为50 + 155，最终的结果为205。

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